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颈椎病健康护理
2009年05月26 09:34:04     
 
1、颈托佩戴3-6个月。

2、3个月内避免颈部的剧烈活动，避免过度前屈、后伸及扭转运动。

3、预防各种诱因的发生,尤其是慢性劳损。
 
4、增强体质,加强体育锻炼。
 
5、3个月后鼓励恢复正常人的活动,增强颈部肌力,避免寒冷刺激。

6、坚持功能锻炼,方法为:前、后、左、右活动及左、右旋活动。

7、保证正确姿势，睡眠时注意枕头的高低及位置；平卧时枕头不可过高；侧卧时枕头与肩头等高，避免头偏向一侧。
 
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